Consejos para andar en Bicicleta: Calor Amenazante

Llegó verano y una de las mejores temporadas para pedalear, pero no vino solo. Se presentó acompañado de altas temperaturas y por eso SeguridadNews enumera algunos recaudos a considerar por los ciclistas para que el intenso calor no te impida usar la bicicleta.

Varios son los problemas que pueden presentarse si no tomamos precauciones al usar la bici con estas temperaturas. Las complicaciones más comunes suelen ser quemaduras por la exposición al sol, insolación, deshidratación y golpes de calor.

¿Qué podemos hacer para evitar esto sin bajar de nuestra bici?

# Protector solar

No importa en qué horario del día salgas, ni la duración de tu sesión de pedaleo, usá siempre protector solar. Aunque esté nublado, es importante que te pongas protector en todo sector del cuerpo que quede descubierto al rayo del sol al menos treinta minutos antes de salir. Intentá usar tu bicicleta fuera de los horarios de riesgo (entre las 11 y 16 hs.), usa factores altos y volvé a ponerte protector cada 2 horas. El protector solar debe ser resistente al agua para que no se escurra con la transpiración o en spray para que se absorba mejor y permita poder llevarlo para seguir aplicando durante la jornada y evitar el famoso bronceado ciclista.

# Hidratación

Tomar abundante cantidad de agua antes, durante y después del pedaleo. No dejés pasar más de 15 minutos sin al menos tomar un buen trago de agua, nunca esperes a tener sed.  Es importante también comer alimentos livianos antes de salir a andar. En caso de sufrir un golpe de calor, tras un rato de tomar agua a sorbos y volcar liquido sobre tu cuerpo, come algo liviano.

# Casco

El casco no solo te va a resguardar ante algún accidente, sino que te va a proteger de los rayos solares. Lo ideal sería utilizar alguno que sea de color claro y que posea ventilación o aperturas y no sea totalmente cerrado. Hay personas que bajo su casco se colocan una remera mojada (incluso ya se comercializan «casquillos» especialmente para esto) y la van humedeciendo cada una hora para mantener la temperatura corporal lo más baja posible.

# Lentes de sol

No solo sirven para evitar daños oculares provocados por los rayos UV, sino que también son útiles para sortear encandilamientos y tener una mejor visión panorámica del camino sin necesidad de forzar la vista.

# Ropa

Siempre debe ser de color claro para esta época y pueden haber dos alternativas de que vestir. Una opción es vestir ropa fina, que cubra la mayor cantidad del cuerpo posible y absorba bien la transpiración. La otra elección puede ser usar la menor cantidad de indumentaria para transpirar menos y evitar así una deshidratación, en este caso el protector solar pasa a ser indispensable para no sufrir quemaduras.

# Intensidad

En días con altas temperaturas, baja el ritmo habitual e intentá no hacer grandes esfuerzos físicos. En algunas ocasiones, ir un poco más despacio puede ser la diferencia entre llegar o sufrir un golpe de calor.

# Otras recomendaciones

– Evitá los horarios complicados (entre las 11 y 16 hs.).
– Intentá elegir un camino con sombra y arboles en lugar de estar todo el trayecto bajo el rayo del sol. Sabemos que no siempre es posible, pero vale la pena intentarlo.
– Podés hacer paradas extras en la sombra y aprovechar para hidratarte, comer alguna fruta y ponerte protector solar.
– Pedalear tranquilo es un factor invaluable, por eso, podés cotizar y comparar distintas compañías para asegurar tu bici haciendo click acá.

Que el calor no impida que sigas pedaleando, ayudémonos juntos a tomar todos los recaudos posibles para aprovechar el verano con la bici.

¿Vos que medidas tomás en verano para no bajarte de la bicicleta?